Em uma dieta, você pode até pisar na balança e se sentir feliz pois está 1kg mais magra. Porém, se for sincera, vai olhar no espelho e ver que o visual / volume não mudou muito.
Isso acontece porque você pode ter perdido mais músculos do que gordura(o que é péssimo!). A gordura é muito mais difícil de queimar e ocupa muito mais espaço. E os músculos são muito mais difíceis de recuperar.
Por isso, além de praticar atividade física, ter uma dieta rica em proteínas é essencial para emagrecer do jeito certo.
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✅ Alta Concentração de BCAA e Glutamina (fonte natural)
💊 A dosagem recomendada é de 30g. Essa dosagem contém 25g de proteína.
📈 Como sempre falamos, todo corpo é diferente. Estudos comprovam que o consumo ideal de proteínas, quando se está em uma dieta para emagrecer, varia entre 1.8-2.7g/kg dependendo do seu nível de atividade física e déficit calórico. Sua dosagem ideal vai depender disso e da quantidade de proteínas total que você consome ao longo do dia. Consulte um nutricionista para saber a melhor dosagem para você.
Artigos Científicos:
🧐 Aragon, A.A., Schoenfeld, B.J., Wildman, R. et al. International society of sports nutrition position stand: diets and body composition. J Int Soc Sports Nutr 14, 16 (2017). https://doi.org/10.1186/s12970-017-0174-y
🧐 Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20. Published 2017 Jun 20. doi:10.1186/s12970-017-0177-8
🧐 Spiro, A., & Lockyer, S. (2018). Nutraceuticals and skin appearance: Is there any evidence to support this growing trend? Nutrition Bulletin, 43(1), 10–45.